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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高溫悶熱不穩定 午後雷陣雨多
:
南部及東南部這兩天下雨機會還是不少，先後受到西南風及南方雲系影響，有短暫陣雨或是雷雨的機會，天氣還是不穩定，同時，溫度也偏向高溫悶熱；其他地區雖然是多雲到晴，但有午後雷陣雨發生的可能，週五北部地區及宜蘭的午後雷陣雨，容易有較大雨勢出現。（記者陳儷方報導）
週五天氣，仍然是受西南風影響，中南部及東南部地區雖有較多空檔，但還是有短暫陣雨或雷雨的可能；其他地區大致上為多雲到晴的天氣，但是中午過後容易有午後雷陣雨，北部地區及宜蘭地區的午後雷陣雨，容易有較大的雨勢出現，氣象局氣象預報員林定宜說，（t）「中南部及東南部地區會有比較多的空檔，但還是有短暫陣雨或雷雨發生的可能，其他地區上半天多雲到晴，但午後天氣不穩定，各地都有午後雷陣雨出現。」
溫度一樣偏悶熱，各地高溫32至34度。
週六則會受到南方雲系的影響，南部及東南部有局部短暫雨機會，其他地方為多雲到晴，但有午後雷陣雨，高溫悶熱，（t）「受到南方雲系的影響，靠近南邊的南部及東南部，有局部短暫陣雨，其他地區仍是多雲到晴的天氣為主，午後有局部短暫雷陣雨，溫度上還是悶熱高溫。」
中廣記者陳儷方台北報導。
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冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！
1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。
2. 睡前不要滑手機
多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息
若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。
8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
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